Grains/Granos

   Cualquier alimento hecho de trigo , arroz, avena , harina de maíz , cebada u otro grano de cereal es un producto de grano . Pan, pasta, avena, cereales para el desayuno , tortillas y sémola son ejemplos de productos de granos . La cantidad de granos que necesita comer depende de su edad , sexo y nivel de actividad física . Su tamaño de la porción incluye lo siguiente: 1/2 taza de cocido 100 % pasta integral . 1/2 taza de cereal cocido caliente, como la avena . 1 oz sin cocer pasta de grano entero , arroz u otro cereal. 1 rebanada de pan 100% integral.

  Any food made from wheat, rice, oats, cornmeal, barley or another cereal grain is a grain product. Bread, pasta, oatmeal, breakfast cereals, tortillas, and grits are examples of grain products. The amount of grains you need to eat depends on your age, sex, and level of physical activity.  Their serving size includes the following: 1/2 cup cooked 100% whole-grain pasta. 1/2 cup cooked hot cereal, such as oatmeal. 1 ounce uncooked whole grain pasta, brown rice or other grain. 1 slice 100% whole grain bread.